fbpx
Thuốc Cai Thuốc Lá

Thầy Lang Nghị

Chỉ cần 1 phút dành đọc – tự cứu mình thoát khỏi ung thư
  • Chỉ cần 1 phút dành đọc – tự cứu mình thoát khỏi ung thư

  • Chỉ cần 1 phút dành đọc – tự cứu mình thoát khỏi ung thư Ngày nay, không ít người đang hoang mang và lo lắng trước thực trạng bệnh ung thư...

Chỉ cần 1 phút dành đọc – tự cứu mình thoát khỏi ung thư

Ngày nay, không ít người đang hoang mang và lo lắng trước thực trạng bệnh ung thư ngày càng nhiều và cướp đi sinh mạng của biết bao nhiêu người. Vậy làm thế nào để phòng ngừa bệnh ung thư hay phải chấp nhận nó như một số mệnh.

Những điều không nên làm

1. Không uống nước quá nóng: 

 :

Uống các đồ uống nóng như trà, cà phê, ăn những món ăn nóng như lẩu, ăn mỳ tôm… là thói quen khá phổ biến của nhiều người. Thế nhưng, theo các nhà khoa học, uống nước quá nóng là một trong những nguyên nhân dẫn đến ung thư thực quản.

2. Không nên tiêu thụ quá nhiều protein:

Ăn nhiều protein hơn nhu cầu cơ thể của bạn có thể tác động xấu tới sức khỏe và thể lực của bạn trong một số cách khác nhau, bao gồm tăng cân, mỡ thừa trên cơ thể, căng thẳng trên thận của bạn, mất nước, và sự rò rỉ chất khoáng xương quan trọng, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu protein có thể gây áp lực cho gan, dẫn tới ung thư gan.

3. Không uống nhiều rượu: 

 :

Uống rượu ở một lượng nào đó sẽ rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên tiệc tùng chè chén nhiều, đặc biệt đến mức nghiện rượu sẽ gây ra rất nhiều hậu quả không lường, trong đó có bệnh ung thư gan.

Theo lời khuyên của các nhà khoa học, chỉ nên tiêu thụ đồ uống có cồn ở mức 14 đơn vị trở xuống mỗi tuần (1 đơn vị = 1/2 cốc bia, 1 ngụm nhỏ rượu mạnh, 1 ly nhỏ rượu thường).

4. Không nên ăn đồ nướng bị cháy:

Chính vì thế mà thịt cháy có “cơ hội” khá lớn đẩy nhanh nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, tuyến tụy và đại trực tràng… Các chất PAH cũng có nhiều trong khói thuốc lá, khói xe nên ngoài việc tránh ăn thịt cháy ra bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với chất này.

5. Không nên hút thuốc lá:

Theo nghiên cứu tại Anh, những người hút thuốc thứ phát có khả năng tới 20 – 30% bị ung thư, còn nếu sống với người hút thuốc sẽ tăng khả năng ung thư cột sống tới mức 40% trở lên.

Nguyên nhân là do trong thuốc lá có chứa trên 60 hóa chất sinh ung thư. Nếu bỏ thuốc, người hút giảm được 1/2 nguy cơ nhiễm ung thư phổi và giảm dần nguy cơ nhiễm ung thư họng, ung thư thực quản, bàn quang, thận và ung thư tuyến tụy. 

6. Nên thận trọng với thực phẩm chứa hàm lượng glycaemic (GL) cao: 

GL là một chỉ tiêu đo tốc độ tăng lượng đường trong máu nên những thực phẩm có GL cao dễ gây ung thư.

Không nên ăn nhiều thịt đỏ.
Không nên ăn nhiều thịt đỏ.
 

Những việc nên làm

7. Nên ăn chuối: Chuối giàu chất chống ôxi hóa gọi là fenolics, giúp chống ung thư. Theo nghiên cứu của Viện Kardinska (Thụy Điển) trên 61.000 phụ nữ thì những người ăn chuối từ 4 – 6 lần/tuần sẽ giảm được nửa nguy cơ ung thư gan so với những người không ăn.

8. Nên ăn nghệ: Trong nghệ có chứa curcumin và phenethyl isothiocyanate (PEITC), một chất tự nhiên có tác dụng làm chậm quá trình phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

9. Nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày: Thể dục điều hòa mực hormone có liên quan đến sự phát triển của tế bào ung thư cũng như thay đổi tốc độ tiêu hóa thức ăn trong ruột.

 :

Một báo cáo tại Canada gần đây cho thấy phụ nữ tập thể dục thường xuyên có thể giảm được 1/3 nguy cơ mắc ung thư.

10. Nên kiểm soát khẩu phần ăn: Kiểm soát tốt khẩu phần ăn sẽ tránh được béo phì và nguy cơ ung thư. Một số gợi ý sau giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày:

– Nếu đặt thức ăn sẵn, hãy chọn loại nhỏ để không ăn nhiều quá 

– Nấu ít hơn mọi khi để giảm cơn thèm và không ăn nhiều 

– Không ăn thẳng thức ăn từ túi đựng mà hãy cho vào túi để bạn biết được mình đang ăn bao nhiêu.

 

Comments

comments

Tin đọc nhiều nhất